PRECURSOR DE TESTOSTERONA
A día de hoy, buscamos como mejorar nuestro rendimiento deportivo de una forma natural, sin salirnos de lo permitido legalmente. Esto se puede conseguir con el precursor de testosterona natural.
Pero ¿Qué es la testosterona?. La podemos definir como, una hormona esteroidea sexual que se produce principalmente en los testículos y ovarios.
Y ¿Qué impacto tiene en nuestro rendimiento deportivo?. Entre sus múltiples beneficios, se encuentra el incremento de la masa muscular, además de mejorar la salud y evitar osteoporosis.
Ya sabemos que es y que produce, ahora ¿Cómo podemos conseguir incrementar nuestra producción de testosterona de forma natural?.
Con el precursor de testosterona. Estas, son las 10 mejores sustancias naturales que nos ayudan a conseguirlo.
1. Extracto de fenogreco. (Estandarizados al 50% Saponinas) (semilla)
La Trigonella foenum-graecum, comúnmente conocido como fenogreco, es una conocida hierba en los Países Árabes e India. Tradicionalmente es usada para mejorar la libido y la masculinidad.
Científicos deportivos de la universidad de Mary Hardin-Baylor en las jornadas internacionales de Sport Nutrition and Exercise Metabolism, escribieron que Fisioculturistas que han tomado 500 mg de extracto de fenogreco diariamente, incrementaron la cantidad de testosterona biodisponible en sangre.
También, un estudio realizado por un investigador australiano mostró que hombres sobre los 40 años que toman 600 mg de extracto de fenogreco cada día, experimentaron que su actividad sexual se duplico. (1)
2. Extracto de Bulbine Natalensis 7: 9 (herbácea)
Bulbine natalensis es una hierba procedente del sur de África. Es usada en la medicina tradicional africana para tratar diversas dolencias. Recientemente, investigadores han logrado resultados positivos con el uso de la bulbine natalensis para la mejora de la libido, incrementando la testosterona y reduciendo los estrógenos.
Estudios en ratas y cerdos vieron, que la bulbine natalensis puede afectar a la testosterona, la hormona lutenizante, la hormona foliculoestimulante y los niveles de estrógenos así como la cicatrización, el deseo sexual, entre otros.
3. Extracto de Tribulus Terrestris (Estandarizados al 40% Saponinas) (semilla)
Tribulus Terrestris es una planta, procedente de las regiones templadas cálidas y tropicales de Europa, Sureste de Asia, África y Australia.
Tribulus contiene ingredientes activos. Sin embargo, son las saponinas (más concretamente las saponinas esteroidales) las que actualmente creemos son, el principal nutriente activo procedente del tribulus.
Investigadores de Lituania dieron a atletas 625 mg con un 40% de saponinas conteniendo tribulus, 3 veces al día durante 20 días. Observaron que se incrementó significativamente la circulación de testosterona durante los primeros 10 días del experimento. Sin embargo, no hubo un nuevo aumento durante el resto del estudio.
4. Rhodiola Rosea P.E (Estandarizados al 3% Salidrosida) (raíz)
La Rhodiola es una planta, procedente de las regiones polares árticas de Europa, Asia y Alaska.
Es usada para incrementar la energía, estamina, fuerza y la capacidad mental. Es conocido como un potente “adaptogeno”, los cuales son sustancias que incrementan la resistencia general y ayudan a normalizar las funciones corporales. También es usada para mejorar el rendimiento deportivo, acortando tiempos de recuperación después de largos entrenamientos, mejorando la función sexual, entre otros.
Cuantiosas investigaciones sobre la rhodiola muestran que tiene numerosos beneficios, incluyendo el incremento de los niveles de testosterone y hormona del crecimiento.
5. Estracto de Ashwagandha (Estandarizados al 1.5% Whitanolidos) (Withania somnifera) (raíz)
Ashwagandha (Withania Somnifera) es un suplemento herbáceo generalmente usado en la medicina India.
Es considerado un “adaptogeno”. Este término describe a las hierbas que nos ayudan a recobrar el equilibrio hormonal y psicológico en momentos de estrés. Esta reducción del estrés es uno de las razones principales por las que debe ser un potenciador de testosterona.
Así, Si un hombre infértil, tomase 3 capsulas de Ashwagandha al día durante un par de meses, sus niveles de testosterona se incrementarían en un 17% y su concentración de espermatozoides en un 167%. Doctores de Mahalaxmi Clinic en Mumbai (India) han escrito al respecto en Medicina Alternativa y complementaria basada en evidencias.
6. Indole-3 Carbinol
El Indole-3 Carbinol es una sustancia que se puede encontrar en vegetales como el brócoli, coles de Bruselas, col, berza, coliflor, col rizada, mostaza, nabos y colinabos.
En particular el Indole-3 Carbinol parece que nos ayuda a que el hígado metabolice estrógeno de forma más eficiente. Mientras que de forma simultanea convierte potentes moléculas de estrógeno en otras menos fuertes. Esto debería provocar una reducción de los niveles de estrógeno y en un mejor ratio de estradiol.
En un estudio realizado hace 20 años, 6-7 mg/gk de IC3 al día permitió un incremento significante de limpieza de estrógenos vía urinaria, tanto en mujeres como en hombres.
7. Estracto de Shilajit (piedras de Shilajit)
Shilajit es un tipo de arcilla, formado hace millones de años con los restos de organismos invertebrados.
Shilajit incrementa los niveles de testosterona, promoviendo la producción saludable de semen e impulsado ligeramente los niveles de hemoglobina.
Investigadores dieron a 28 hombres, con edades comprendidas entre los 30 y 45 años y bajo recuento de espermatozoides, 200 mg de extracto purificado de shilajit cada día durante 90 días. Esta dosis de 200 mg se dividió en dos tomas, que se producían después de las comidas. Los investigadores sospecharon que los componentes del shilajit reducían el daño en los testículos producido por los radicales libres y estimulaban la producción de testosterona y esperma. La reducción de una clase de glóbulos blancos sugirió que al menos algunos acusaban una infección, y el shilajit les ayudaba a combatirla. (2)
8. Brócoli (Brassica oleracea)(planta)
El brócoli es rico en compuestos anticancerígenos que producen de manera indirecta niveles de testosterona, separando y evacuando del sistema el exceso de estrógeno, los cuales inhiben la producción de hormonas sexuales masculinas.
9. Remolacha (Beta vulgaris)(raiz)
La remolacha incrementa los niveles de óxido nítrico en la sangre, dilatando vasos sanguíneos e incrementando el flujo sanguíneo hacia el pene, provocando fuertes erecciones. También está siendo demostrado que reduce la tensión arterial, incrementa el rendimiento, reduce la inflamación y aporta antioxidantes, entra otros.
10. Boro (como el citrato de boro)
El boro es un mineral que se encuentra presente en la comida y el medioambiente.
Científicos deportivos de la University of Medical Sciences en Teheran descubrieron los beneficios del boro en la testosterona. Ya que, si un un hombre tomaba diariamente durante una semana 10 mg de boro con su desayuno, incrementaba sus niveles de testosterona un 30% y reducía el estradiol en un 40%.
Fuentes:
(1)Aging Male, 2016 Jan 20:1-20
